Wpisy oznaczone tagiem klucz



Odpowiednia dieta kluczem do lepszego samopoczucia

Odpowiednia dieta kluczem do lepszego samopoczucia Nie tylko sport i rekreacja to ważne czynniki w uzyskaniu lepszej kondycji zdrowotnej. Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta, która umożliwi nam polepszenie naszego samopoczucia i sprawi, że swobodnie będziemy mogli zabierać się do naszych codziennych spraw. Codzienne funkcjonowanie, uprawianie sportu bez odpowiedniej diety może okazać się bezcelowe i spowodować, że nasz organizm będzie wysyłał nam sygnały ostrzegawcze w postaci osłabienia, zmęczenia, co prowadzi do depresji. Istotne jest aby nie lekceważyć poleceń lekarzy i dietetyków, co nie oznacza, że nie możemy pozwolić sobie na to co powszechnie jest uważane za niezdrowe. Trzeba jednak pamiętać o zbalansowanej diecie i nie zapominać o zdrowym odżywianiu się. Lekkie śniadanie, obiad i kolacja do podstawowe warunki do spełnienia. Zbyt późnie jedzenie przed pójściem spać, pusty żołądek od rano do wieczora, brak snu i tego typu czynniki sprawiają, że nasz organizm reaguje w sposób negatywny. Duża ilość warzyw i owoców to ważne suplementy diety. Nawet jeżeli decydujemy się na obfity posiłek, nie powinniśmy zapominać o zdrowych przekąskach. Coraz więcej problemów zdrowotnych bierze się z nieodpowiedniej i niezbalansowanej diety, która może doprowadzić do otyłości – jednej z największych chorób w XXI wieku. Aby tego uniknąć musimy pamiętać o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania się, które wcale nie są takie trudne do realizacji, nawet jeżeli kuszą nas tłuste posiłki. Zaczynając dietę w odpowiednim czasie, jesteśmy w stanie uniknąć poważnych schorzeń, jednocześnie dbając o nasze samopoczucie.

Wyciszenie się najlepszym lekarstwem na stres

Wyciszenie się najlepszym lekarstwem na stres Żyjąc w ciągłym pośpiechu, goniąc za sukces, nie masz czasu na odpoczynek i relaks. Dodatkowo żyjesz w wiecznym stresie, bojąc się że nie podołasz codziennym wyzwaniom oraz oczekiwaniom, które na ciebie czyhają w pracy i w domu. Jak poradzić sobie z szarganymi nerwami? Czy warto sięgać po lekarstwa? A może udać się do specjalisty – psychologa? Oczywiście są to pożyteczne, sprawdzone i skuteczne sposoby, ale jest jeszcze jeden, wydawałoby się, że najprostszy, ale szalenie skuteczny. Mowa o wyciszeniu się i znalezieniu sobie mekki spokoju. Każdy z nas posiada przecież takie chwile, które powoduje, że cały stres, który otaczała nas dookoła, nagle znika. Ważne jest, aby w tym całym zgiełku, umieć znaleźć miejsce dla siebie. By swobodnie zareagować po stresowym dniu w pracy lub w szkole, trzeba sięgnąć do sprawdzonych metod. Jedną z nich jest z pewnością relaksująca muzyka, grająca nie za głośno, ale tak by ukoić nasz organizm. Można do tego dodać przeczytanie dobrej książki i ciepłą kąpiel relaksującą. To wszystko w ciszy i w spokoju. Są tacy, którzy wyciszenia szukają np. w kuchni, gotując swój ulubiony posiłek. Oglądnie ciekawego filmu w telewizji, a może spędzanie czasu z najbliższymi? Wyjście na spacer na spotkanie z naturą? Każdy posiada w swoim zbiorze własne sposoby na walkę ze stresem. Sięganie po tabletki uspokajające i paniczne wizyty u lekarza nie są konieczne, jeżeli będziemy umieli pokonać nerwy w najbardziej naturalny i prozaiczny sposób. Wydaje się, że wycieszenie się jest najlepszym lekarstwem na stres.